Witam Panowie redukuje sie już równe 2 miesiące i spadło mi 15 kg, dieta jest, ćwiczenia/siłownia jest, cardio jest... zastanawiam sie czy nie zainwestować w jakis dobry spalacz, ale nie wiem jaki i nie wiem czy jest sens czy dalej naturalnie redukowac ?? jak myślicie ??
[...] na mój aktualny sprzęt. Czytałem kila planów ale do wszystkich jest potrzebna ławeczka, której na razie nie posiadam. Może napisze coś o mnie: 18 lat, 176 cm, 64 kg. Sprzęt jaki aktualnie posiadam: - gryf prosty 180 cm, gryf mocno łamany, 2x hantle, - obciążenie: 2 x 10 kg 6 x 5 kg 6 x 2,5 kg 6 x 1,25 kg - posiadam też drążek do podciągania. [...]
Witam, przepraszam jezeli moje pytanie nie jest typowo Combatowe, ale jest tu wielu specow od wojska i prawa, ze napewewno ktos bedzie w stanie mi pomodz. Jestem na pierwszym roku studiow dziennych, powienenem byc na 2 ale kiblowałem (nie wiem czy to cos zmienia). Słyszalem ze istnieje mozliwosc odrobienia wojska latem. (w 3miesiace?). Bardzo bym [...]
[...] zebyscie mi poradzili jak dawkowac i jak się tym bawić aby bylo dobrze zważywszy na to iż trening metodą domową (pompeczki, brzuszki itp). Waga to 66kg. Jakieś sugestie moze jaki sobie i jak trening rozłożyc? Zważywszy na fakt iż chciałbym troche masy złapać a co za tym idzie kilka klocuszków. Tak dodam abyście nie polecalii nic innego bo juz to [...]
[...] napize tutaj, bo zalezy mi bardzo na Twojej odp. KIedys napisales, ze nalezy sie przy zakupie gainera kierowac m.in. kalorycznoscia. Mozesz mi podac i polecic kalorycznosc jakis drogich , w norlanych cenach gainerach? Ja myslalem o MLO Super Gain 4100, badz Mus-L- Blast bo maja duze opakowania (4.5 kilo) i sa w miere tanie. Moze jeszcze [...]
[...] , w między czasie piłem i paliłem nie nałogowo ale zdarzało się do zdecydowanie za często , moja kondycja jest słaba(3min 56sek na 1kilometr) . Chciałbym otrzymać rady w jaki sposób mógłbym wrócić do wysokiej formy . Wiek: 16 Waga: 66 kg Wzrost: 179cm Staż treningowy: Łącznie około 4 lata Obwód pasa: 85 cm Obwód uda: 52 cm Obwód łydki: [...]
sprzęt jaki posiadam: mała hantla (bez ławki i stojaków) atlas (motyle,drążek górny i dolny,wyciąg na nogi) ,skromnie,ale na razie muszę zadowolic się tym sprzętem:/ a więc mój plan fbw wygląda następująco: plan a nogi-prostowanie nóg w siadzie 2/10(dwie serie,10 powtórzeń) plecy-ściąganie drążka do karku 4/10 klata-wypychanie motyli do przodu [...]
[...] na sex z żoną raz na tydzień :/ a jeszcze tydzień łykania został.Jestem zadowolony z cyklu,aczkolwiek proszę znawców o wypowiedź czy odblok Clomidem zrobić jak tak to kiedy bo mam kupiony czy lepiej booster jakiś jak tak to napiszcie jaki z góry dzięki.Mam też kupiony Nolvadex ale nie musiałem używać.Jak ktoś ma jakieś pytania to śmiało.
Tak jak w temacie: Jaki rodzaj treningu wedlug was jest najlepszy na budowe masy miesniowej? Chodzi mi tutaj o to czy np. lepiej robic partiami (jesli tak jak jak dobrac partie) czy moze cwiczyc jedno cwiczeniu na kazda partie. Cwicze wtorek czwartek sobota. Staz treningowy: ok. 1 rok z przerwami
[...] zrobic by siłownia nie przeszkodziła w zaniedbaniu szybkości ?? Ps Rozpisze mój plan poniedziałek trening 2h wtorek-wolny środa-trening 2h czwartek-wolny///ewentualnie trening niestety żadko z powodu napiętego planu piąek-Trening 2h Prosze o pomoc doświadczonych :) jaki sprzęt zakupic najlepiej tak do 150 zł :(//.. Za odp z góry thx pozdrawiam
[...] Efekt redukcji jest wmiare zadawalający, cykl koncze ok 24-30 grudnia, ;) mam nadzieje zejsc tak do 88 ;] I tu moje pytanie, bo chce włączyć worek i chciałbym o ułozenie jakiegoś treningu ( Worek mam w domu, na siłownie chodze na miasto) najlepiej w jaki dzień , jeżeli w pon robie nogi, a w piatek gorne czesci ... I jak ten trening miałby [...]
[...] ktos powie zebym pobiegal i tak dalej. Ja jednak wole pocwiczyc silowo a z tego co wyczytalem to wlasnie ten trening jest odpowiedni na moj wiek. Chcialem tylko zapytac jaki bedzie skutek czy faktycznie ten fat sie spali?i uda mi sie rozbudowac muskulature? jezeli ktos moglby poszukalby dla mnie lub ulozyl takowy trening z priorytetem na [...]
Witam, planuje trenować 2 razy w tyg. klatke - priorytet. Trenuje okolo 3 lat, dieta jest. Kwestia tego jak do tego podejsc, jaki podzial wziac za glowny, czy: 1. gora/dol 2. mieszane 3. hantle/sztangielki 4. szerokosc/grubosc Drugi problem to ilosc serii i cwiczen. Przegladalem wczesniejsze tematy i zdania byly podzielone. Czy takie podejscie: [...]
[...] Złożyłem sobie jeść 5 zbilansowanych posiłków (po ok 25g białka, 100g węgli w ostatnim 40-50 i 10-15 g tłuszczy). Chleb nie raz mam żetyni nieraz jeszcze inny, zależy na jaki mam smaka. Posiłek nr 2 codziennie jest inny(obiad domowy) ale często tak wygląda. Stałymi posiłkami są posiłek pierwszy i ostatni(zamiast chleba nieraz bułki). Do [...]
[...] także z yohimbiną (intensywność 70-80%) Dieta: Keto SKD Trzeci tydzień już wchodzi masa na HST +10-15% kcal Chcę skorzystać z yohimbiny, synefryny i dołożyć do tego jeszcze jakiś spalacz. Jaki proponujecie? Budżet na niego to +/- 120zł. Ze spalaczy nie korzystałem od lipca. Coś jeszcze warto zakupić aby najlepiej spożytkować te 2 tygodnie bez [...]
Witam chciałbym sie dowiedziec czy plan jaki teraz mam zamiar wprowadzic w życie jest dobry czy może zamienić go na jakis inny. Trenuje 3 miesiące (kiedys ćwiczyłem tez ze trzy) czyli staz mój jest mały.Wydaje mi sie ze znam jednak wszystkie tajniki wykonywania ćwiczeń(tzn.technika). Obecnie w ręku mam 32cm, waże 56 kg (nie mam diety bo szczerze [...]
[...] w szkole oficerskiej czy Wat itd. Moja kondycja niemalże w cale nie istnieje, przez dwa lata chodziłem tylko i wyłącznie na siłownie, dodatkowo uprawiałem oczywiscie jakies sporty; siatkówka, rower i pływanie ale to na nic. Po paru minutach szybszego biegu odpadam. Mam 200 cm wzrostu i ważę 104kg. Moje pytanie wygląda następująco, czy [...]
[...] brzmi czy wraz z dalszą redukcją z pośladów też zejdzie tłuszczyk czy też może faktycznie będę miał taki tyłek zawsze przez genetyke? To co robie, aby go, hm, wymodelować - interwały, martwy i przysiady ze sztangą. I kolejne pytanie się nasuwa, jaki powinien być (wyrzeźbiony) męski poślad? Twardy i wysoko postawiony czy raczej bardziej miękki ?
Witam, mam ok 2 lat stażu na siłowni z małymi przerwami... obecnie wracam na siłownie po dwutygodniowym roztrenowaniu. No i planuję nieśmiało jakiś cykl, który będę opierał na CELL PUMPIE ( tak udało mi się znaleźć puszeczkę tego cuda jeszcze) no i teraz kwestia jaką kreatynę mam do tego dobrać, ponieważ szkoda mi przyjmować cell pumpa np. z rana [...]
